El final de año suele traer consigo un aumento del estrés laboral: equipos agotados, plazos ajustados y la dificultad de desconectar en plena temporada navideña. Cuidar el bienestar de los trabajadores se convierte en una prioridad estratégica para las empresas. Los expertos de Cigna Healthcare proponen cuatro medidas prácticas que ayudan a reducir la presión, favorecer la desconexión y cerrar el año con mayor equilibrio.
La Navidad suele asociarse con descanso, familia y recarga de energías. Sin embargo, el estrés laboral se intensifica en estas fechas: equipos cansados, ritmos intensos y una carga emocional que dificulta la desconexión.
“El estrés laboral puede intensificarse en Navidad porque coincide con un momento en el que muchos equipos acumulan meses de esfuerzo y una carga mental que no siempre es fácil de gestionar. Esta combinación puede hacer que desconectar resulte más complicado, incluso cuando existe la intención de descansar. En estas fechas, las empresas tienen un papel decisivo para evitar estas situaciones. El mantenimiento de un clima de calma junto a pequeños ajustes en cómo se organiza el trabajo pueden reducir la sensación de saturación y favorecer que los equipos cierren el año con mayor equilibrio”, señala Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare España.
Datos que evidencian el estrés laboral
- Según el Cigna Healthcare International Health Study, el 12% de los trabajadores españoles reconoce ser incapaz de desconectar al finalizar la jornada laboral, dos puntos más que en 2024 (10%).
- El mismo informe revela que el 28% de los empleados en España sufre estrés laboral frecuente, superando ligeramente la media global (27%).
- Además, el 24% percibe la acumulación de tareas como fuente continua de tensión, con impacto en la salud mental y física, especialmente en el cierre de año.
Factores que intensifican el estrés laboral
- Presión por cumplir objetivos y plazos.
- Cultura de disponibilidad constante.
- Dificultad para separar vida profesional y personal, especialmente en teletrabajo.
Estos elementos favorecen que el estrés laboral se normalice y que los trabajadores permanezcan conectados incluso fuera del horario laboral.
Estrategias para reducir el estrés laboral en Navidad
Los expertos de Cigna Healthcare proponen cuatro medidas prácticas para aliviar la presión laboral y facilitar un cierre de año más saludable:
- Check-in emocional breve: compartir cómo se siente cada miembro del equipo antes de reuniones clave.
- Turnos de correo consciente: definir franjas horarias para mensajes y usar etiquetas de “solo urgente”.
- Reto de desconexión gamificado: misiones semanales de meditación o paseos sin móvil con incentivos simbólicos.
- Pausa consciente en equipo: momentos diarios de respiración, estiramientos o meditación guiada para reducir tensión.
