Colorear para desestresarse y actividades para enfocar la mente. El libro “Mindfulness: libro de actividades para concentrarse”, de Gill Hasson y Gilly Lovegrove, contiene recetas para aplacar el estrés y ayudar a concentrarnos.
En situaciones de estrés cuesta más que nunca recuperar el control. El mindfulness puede ayudar a que la mente se enfoque en lo que realmente estamos haciendo en el momento, logrando que nuestro cerebro cambie de perspectiva y enfoque.
Este libro contiene una variedad de ejercicios creativos para fijar la atención. Cada uno de ellos aporta una acción específica para centrar la mente. Al tener que colorear las ilustraciones, diseñar patrones o crear garabatos zen se consigue disminuir el ritmo y se enfoca la atención en una única acción. De este modo, los pensamientos estresantes saldrán de nuestra mente y se llegará sin esfuerzo a un estado creativo.
El libro, al ser de formato pequeño, permite llevarlo encima y utilizarlo en cualquier momento en el que necesitemos calmarnos y desestresarnos.
AUTORA
Gill Hasson
Maestra, formadora y escritora. Tiene más de 20 años de experiencia en temas de desarrollo y capacitación personal y profesional. Hasson ha escrito varios libros sobre el tema y su objetivo es ayudar a las personas a desarrollar todo su potencial para vivir la vida que desean.
Gilly Lovegrove
Ilustradora británica.
