La mayor parte de nuestro tiempo lo pasamos en el trabajo, por ello es el lugar perfecto donde practicar todos los hábitos saludables que aconsejan médicos y expertos. ¡Atención! La empresa a la que perteneces debería ser la primera interesada en que todos ellos se cumplieran.
ALIMENTACIÓN: ELIGE OPCIONES SANAS
Elegir la opción más sana es el primer paso para cambiar los hábitos alimenticios. Ofrece a tus trabajadores información y consejos sobre nutrición. Un gran paso: escoger fruta como snack para los descansos. Puedes incluirla en tus máquinas expendedoras, donde también debería haber agua, otro imprescindible en nuestra dieta.
HAZ 30 MINUTOS DE EJERCICIO DIARIO
Para luchar contra el sedentarismo basta con dedicar 30 minutos de tu jornada a la práctica de algún deporte. Si no te gustan, puedes simplemente ir al trabajo andando o en bicicleta. Ahorrarás en transporte y ganarás salud. Si tú lo haces pero tus empleados no, deberías organizar eventos o jornadas en las que el deporte fuera el protagonista. Por ejemplo, realizar un maratón cada cierto tiempo también puede animar a tus empleados a participar, lo que implica la previa preparación del mismo y, por tanto, que practiquen deporte regularmente.
VIGILA TU ESPALDA
Si tienes los lumbares sensibles deberías hacer ejercicios que fortalezcan tu espalda. En el día a día es necesario revisar las posturas al andar, al sentarse e incluso de pie. Simplemente el hecho de sentarse con la espalda recta puede evitar futuras lesiones. Una opción que llevamos a cabo en Savia es traer un fisioterapeuta una vez al mes para que pueda tratar a los empleados que más lo necesitan.
PREMIA A LOS NO FUMADORES
Si desde la entrada en vigor de la ley somos capaces de no fumar en la jornada laboral, ¿por qué no elegir esta opción en nuestra vida personal? Un buen método para que tus empleados no se escapen a por el cigarrillo del café es premiar a los que no lo hacen. Deberías diseñar una estrategia eficaz para conseguir que lo hagan sin que salten chispas entre los empleados que nunca fumaron. ¡Ánimo, no es imposible!
EN EL TRABAJO, ALCOHOL 0,0
Seguramente habrás visto a alguno de tus empleados tomando una cerveza junto con su almuerzo o comida. ¡Cuidado! Si detectas que uno de tus empleados toma más alcohol del que debería, busca una solución rápidamente. No sólo se trata del grave hecho de beber en el trabajo, que ya sería una grave penalización por si misma, sino de las consecuencias que conlleva: depresión, pérdida de memoria, absentismo, etc.
CONTRA EL ESTRÉS, INTELIGENCIA EMOCIONAL
El estrés suele ser inevitable, pero está en tu mano cambiar la situación. Puedes hacer varios ejercicios mentales y físicos que te ayudarán a combatirlo, rutinas que también puedes enseñar a tu equipo. Lo primero es el descanso y los estiramientos. Nada más despertar, estírate, desperezate para liberar las tensiones que acumulaste mientras dormías. Por último, llena tu mente de pensamientos positivos, oblígate a sonreír y a caminar erguido. Pronto sentirás la mejoría.
CONCILIACIÓN LABORAL
La flexibilidad laboral suele ser un tema de controversia ya que no resulta nada fácil compaginar la vida personal con la profesional. Por ello, desde la empresa es necesario ofrecer distintas posibilidades que faciliten esta cuestión. Gracias a aplicaciones de gestión horaria, como Savia Time, se puede mejorar la conciliación evitando, además, el absentismo hasta en un 30%.
IGUALDAD DE OPORTUNIDADES
La Responsabilidad Social Empresarial no solo supone una ayuda al medio ambiente, sino que también abarca asuntos más amplios como la equidad laboral y de género. Actualmente, solo el 20% de las empresas españolas contratan a empleados discapacitados. En cuanto a la equidad de género, la brecha salarial asciende este último año hasta el 24%. Habría que trabajar en ambos conceptos para cumplir con la RSE que no deja de ser una prioridad para el departamento de RR.HH., al igual que la RSC.
Cristina Ralo y Álvaro Bueno, Departamento de Marketing en Savia.
