Duerme tranquilo durante el Mundial

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Los nervios, la euforia y frustración, son sentimientos que nos pueden impedir conciliar el sueño durante el Mundial.

Durante el Mundial los seguidores de fútbol sufren graves problemas de sueño. De los datos registrados por habitissimo en una encuesta a las personas que utilizan esta plataforma en España, se extrae que cuando su equipo pierde los seguidores sienten el corazón roto, desolados y con sentimiento de pérdida. Por el contrario si su equipo gana pueden sentirse eufóricos, alegres y apasionados. Estos sentimientos, interfieren directamente en la conciliación del sueño de los seguidores del Mundial, y se agravan en seguidores que ya sufren dificultades para conciliar el sueño.

Si ya de por sí, los españoles no llegamos al tiempo medio recomendado por los expertos, durante el Mundial puede llegar a acortarse un 30% más. Las razones por las que los españoles no llegan a conciliar el sueño, son en primer lugar, porque nos vamos tarde a la cama porque el país no está en el huso horario. El cerebro utiliza la información de la luz natural para ponerse en hora, por lo que los horarios de salida y puesta de sol. Además, utilizar dispositivos electrónicos poco antes de ir a la cama afecta considerablemente la calidad del sueño. Si a estos problemas se le suman emociones extremas que se producen durante el Mundial el tiempo de sueño y la calidad de este disminuyen considerablemente.

Por otro lado, el Mundial se juega durante los meses estivales, meses donde a los españoles nos cuesta más conciliar el sueño por la altas temperaturas. En este momento es cuando más echamos de menos tener una cama en la que descansar a una temperatura óptima. Hay muchas cosas que se pueden hacer para que lleves mejor este calor y los nervios por la clasificación del Mundial. habitissimo, la plataforma de reformas y reparaciones en el hogar, propone una serie de ideas para dormir a pierna suelta y fresco, gane o no gane España el Mundial.

1. La cama un imprescindible
Nos pasamos 23 años de nuestra vida durmiendo, por ello es muy importante elegir bien el lugar donde vamos a pasar ese tiempo. Invertir en un colchón es imprescindible, no hace falta que sea el más caro del mercado pero sí debe disponer de la firmeza necesaria para el descanso. Si es muy duro, no se adaptará bien a tu cuerpo y si es demasiado blando, tendrás más calor porque se amolda totalmente a tu cuerpo, pudiendo incluso darte dolores de espalda. En el mercado existen infinidad de materiales para colchones que permiten adaptarse a cada persona. Además, si nuestro equipo pierde el colchón nos ayudará a conciliar el sueño de una forma más rápida y si por el contrario nuestro equipo gana, existen múltiples posibilidades de disfrutar también de él.

2. Iluminación conlleve a la relajación
El dormitorio debe ser un lugar de descanso, como nuestro oasis personal donde poder desconectar de todo el Mundial. En este sentido, la iluminación es clave y existen maneras muy bonitas de incorporar la luz en nuestra habitación: una lámpara de techo con personalidad para iluminar toda la estancia combinado con unas guirnaldas de bombillas, que no solo aportan calidez, sino un toque personal muy bello.

3. La temperatura de la habitación
Una temperatura inadecuada fastidia el sueño. Disponer con un sistema óptimo para controlar la temperatura del dormitorio permitirá un mejor sueño. Todo un clásico en eso de evitar el calor nocturno es el ventilador. Otra opción es hacerte con un buen split que no consuma demasiado y que necesite poca obra. Normalmente nos da un poco de apuro eso de poner el aire acondicionado en el dormitorio, pero cuando la temperatura y la humedad suben, no hay más remedio que usarlos. Elige un modelo que como máximo alcance los 24 decibelios de presión sonora, con una función “sleep” o similar que paulatinamente suba los grados. Para ayudar a mantener la climatización del dormitorio es aconsejable bajar los toldos y estores, ya que puede reducir hasta el 65% la entrada de calor en nuestro hogar.

5. Ventanas: que salga lo malo y que no entre el calor
Ahora que parece que ya tenemos algo más fresco el nido, no vamos a dejar que todo se escape por la ventana. Ya sabes que el doble cristal siempre es bien. Sírvete de vidrios con baja transmisión térmica y bajo factor solar. Abre las ventanas durante las horas de menos calor para ventilar y cerrarlas para mantener la climatización de la vivienda y no se pierda nada de frescor.

4. Colores que inviten al descanso
Pintar la estancia con un color relajante, ayudará a crear un ambiente propicio para el sueño. El azul es el color más relajante que podemos utilizar para pintar la estancia. Dentro del círculo cromático sus tonos y matices permitirá que combine con los muebles que ya disponemos en la habitación.

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