Ya no suena el despertador. En su lugar, oímos el mar de fondo. Das un paseo por la playa, disfrutas de la familia, de tu tiempo. ¡Estás de vacaciones! ¿Pero realmente aprovechamos el verano para descansar y desconectar del trabajo y rutinas? La mayoría de las personas no desarrollamos la capacidad de separar en nuestra mente el tiempo de ocio y el de trabajo. Entrenar la mente a través de la meditación nos ayuda a disfrutar de cada momento y sacar el mayor partido al descanso. Por eso la meditación se ha convertido en el mejor compañero de viaje de millones de personas que ya se han sumado a esta práctica.

Meditación para unas vacaciones extraordinarias

Ya no suena el despertador. En su lugar, oímos el mar de fondo. Das un paseo por la playa, disfrutas de la familia, de tu tiempo. ¡Estás de vacaciones! ¿Pero realmente aprovechamos el verano para descansar y desconectar del trabajo y rutinas? La mayoría de las personas no desarrollamos la capacidad de separar en nuestra mente el tiempo de ocio y el de trabajo. Entrenar la mente a través de la meditación nos ayuda a disfrutar de cada momento y sacar el mayor partido al descanso. Por eso la meditación se ha convertido en el mejor compañero de viaje de millones de personas que ya se han sumado a esta práctica.
Redacción26 julio 20182min
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Ya no suena el despertador. En su lugar, oímos el mar de fondo. Das un paseo por la playa, disfrutas de la familia, de tu tiempo. ¡Estás de vacaciones! ¿Pero realmente aprovechamos el verano para descansar y desconectar del trabajo y rutinas? La mayoría de las personas no desarrollamos la capacidad de separar en nuestra mente el tiempo de ocio y el de trabajo. Entrenar la mente a través de la meditación nos ayuda a disfrutar de cada momento y sacar el mayor partido al descanso. Por eso la meditación se ha convertido en el mejor compañero de viaje de millones de personas que ya se han sumado a esta práctica.

“Cualquier momento del año es adecuado para iniciarnos o retomar la práctica, pero el verano es idóneo para instalar el hábito, sin prisas. Recurrir a técnicas de meditación nos ayudará a olvidarnos de nuestras preocupaciones y obligaciones en el período de descanso, a eliminar el nivel de estrés que a menudo mantenemos durante las vacaciones impidiéndonos que nuestro cuerpo y mente se relaje y se recuperen. Además, nos ayudará a afrontar mucho mejor la vuelta al trabajo, sin estrés ni ansiedad”, asegura Úrsula Calvo, instructora de ‘mindfulness’ y fundadora del Úrsula Calvo Center.

Cientos de estudios de las mejores universidades y centros de investigación del mundo avalan los beneficios de la meditación. Su práctica diaria no sólo mejora nuestra salud física y mental. Además, aumenta la concentración, la creatividad, la productividad, pone en orden nuestras ideas, facilita la toma de decisiones o mejora las relaciones con los demás y con nosotros mismos. Y por si fuera poco, estudios científicos han demostrado el beneficioso efecto de la meditación sobre el ADN, prolongando la juventud de las células y, lo que es más importante, permitiéndonos vivir más y mejor.

Iniciarse en la meditación es sencillo, siempre y cuando se sigan las pautas adecuadas y no se abandone la práctica. En Úrsula Calvo Center han preparado una colección de meditaciones guiadas, unos sencillos audios a los que acceder en cualquier momento y lugar.

“Para meditar no necesitas llevarte ningún tipo de artilugio especial. Sólo encontrar el momento más adecuado para conectar contigo. Equilibrio, relajación, entusiasmo, energía, salud y un verdadero descanso se logran con una mente entrenada. Es una oportunidad para tomar otra perspectiva y, por fin, cambiar las cosas que no encajan, y potenciar aquellas de las que realmente disfrutamos”, asegura Úrsula Calvo.


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